跟着糊口程度的提高，吃惯了年夜鱼年夜肉各类高热量荤食、山珍海味的人们更倾爱于清淡小粥、蔬菜生果。桂圆是特殊营养的生果干，桂圆粥更是营养甘旨，淡淡的甜味合着软软的年夜米一路，清淡喷鼻甜不油腻特殊好吃。

桂圆粥的做法年夜全

所需食材：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

建造方式：

1、桂圆干去壳。

2、将年夜米和红枣提前泡软，煮起来比力省火，也比力软烂。

3、将桂圆同年夜米共入锅中。

4、加适量的水。

5、熬煮成粥，调入白糖即成。

桂圆红枣粥的做法

主料：糯米80g，桂圆5个，红枣9个，莲子30g，红豆40g。

建造方式：

1、红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。

2、先把红豆、糯米洗净。

3、把莲子洗净一路倒入锅中。

4、添加足量的水。

5、把红枣洗净。

6、放入锅中。

7、桂圆剥去皮，放入锅中。

8、把钢丝架放入锅中。

9、把玉米洗净。

10、把粘玉米放入钢丝架上，为了节流时候，就和粥一路做了。

11、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。

12、主动跳到保温功能。

13、盛到碗里，就可以吃了。

黑米桂圆粥

原料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：

1、先把黑米人锅。

2、加适量清水。

3、用年夜火煮沸后，用小火煮至八成熟。

4、再插手桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

黑米桂圆粥功能：养心安神，补肾益精。

常喝粥给身体带来的益处

1、起首，粥能帮忙弥补水分，既适合北方气候干燥的秋冬，也适合南边汗如雨下的炎天。粥的含水量凡是高达90%甚至更高，并且粥里的水和淀粉连系，经由过程消化道的速度较慢，在人体留存的时候较长，比零丁喝水让人感应加倍津润。

2、其次，粥能帮忙削减炊事能量，有利节制体重。粥体积年夜而能量密度低，“干货”比力少。100克年夜米饭所含能量跨越100千卡，而100克稠粥只有30千卡摆布。粥的体积年夜，就会让人更轻易饱，利于预防能量过剩。假如不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感受饥饿、不削减营养摄入的前提下，有用削减主食的能量，轻松减肥。

3、粥的第三个益处，就是有益肠胃。特殊是在肠胃功能低下，或者发生肠道传染、腹泻等环境时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，假如吃了太多的油腻食物和高卵白食物，人也会感觉食欲不振，这时辰喝两餐粥，就能让胃肠临时歇息一下。不外，并不保举喝白米粥，它固然轻易消化，但营养价值较低，对于节制血糖和体重都极为晦气，最好用杂粮豆类来煮粥。

4、喝粥的第四个益处，就是能帮忙人们实现主食多样化。杂粮豆类固然营养价值很高，但假如用来烧饭，良多人感觉难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜好。

小编说了这么多关于桂圆粥的做法，相信大师都知道怎么做了吧！其实桂圆粥的做法特殊的简单，就连从不会做饭的人也能垂手可得的学会。不外桂圆粥不合适天天吃哦，桂圆是特殊上火也特殊补的食物，所以吃多了反而引起上火等症状。