快节拍的工作和糊口，让人疲于奔命，压力剧增，身体本质日就衰败，胃部不适已成了今世年青人的通病。身体才是革命的成本，恰当的慢下来，享受糊口是很有需要的。芝麻小米粥是一款对于脾胃不调十分有用的粥，下面小编就来给大师介绍一下它的做法。

芝麻小米粥的做法年夜全

做法一

材料：小米、黑芝麻、白砂糖。

做法：

1、小米淘洗清洁，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；

2、将小米放入锅内插手约1000毫升冷水，先用旺火烧沸；

3、然后转小火熬煮；

4、黑芝麻磨粉末；

5、小米烂熟后插手白糖调味，徐徐下入黑芝麻粉，搅拌平均，即可盛起食用。

做法二

材料：黄小米、黑芝麻、砂糖。

做法：

1、将黄小米和黑芝麻洗净捞起；

2、将除砂糖外的食材放入破壁机，然后插手清水；

3、锁紧杯盖，选择米糊法式，启动；

4、米糊法式竣事，插手砂糖，然后用点动法式搅打至砂糖完全消融；

5、倒出盛碗即可。

芝麻小米粥的功能

1、黑芝麻：黑芝麻具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、鹤发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、年夜便秘结、小便晦气、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑芝麻含有年夜量的脂肪和卵白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；其所含有的维生素E尤其丰硕，维生素E能促进细胞割裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的堆集，起到抗衰老和延年益寿的感化；黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容感化，是极佳的保健美容食物。

2、小米：小米的营养价值很高，含卵白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米卵白质含量比年夜米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米熬粥营养价值丰硕，有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1可达年夜米的几倍；小米中的无机盐含量也高于年夜米。还含有丰硕的脂肪，为年夜米7.8倍，且首要为不饱和脂肪酸。除了丰硕的铁质外，小米也有卵白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米中卵白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，可是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。

芝麻小米粥的食用禁忌

1、患有慢性肠炎、便溏腹泻者不克不及吃；

2、男人阳痿、遗精者不克不及吃；

3、芝麻含有脂肪酸，毛囊炎不克不及吃；

4、高血脂高血压糖尿病人不克不及吃；

5、对芝麻过敏的，若有患慢性荨麻疹的不克不及吃；

6、小米与杏仁一路吃会引起腹泻和吐逆；

7、气滞者忌用，素体虚寒，小便清长者慎食。

宝宝可以吃芝麻小米粥吗？

可以吃的，但要留意不克不及吃太多，要适量。

小米含有丰硕的营养元素如卵白质，脂肪，炊事纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，小米，可以帮忙弥补营养元素，促进身体健康发育。

黑芝麻具有补肺益脾、润肠通便之功能，有助于通便，尤其适于年夜便秘结的宝宝。可是宝宝必需适量吃，不克不及多吃。因为芝麻含有油脂，轻易引起腹泻。

芝麻小米粥固然养胃、补肾，可是肠炎、腹泻、三高档疾病的患者不宜食用，所以大师必然要留意，此外宝宝也是可以吃芝麻小米粥的，并且有通便、健旺骨骼，促进身体健康的结果，可是要适量，不然引起腹泻就得不偿掉了。