山药正如它的名字一样，是一种常见的药材，它的品种良多，最被我们熟知的就是铁棍山药。铁棍山药和其它山药外不雅看起来有点分歧，它比力颀长，人们经常把它和排骨搭配起来食用，两者搭配营养价值很是丰硕。

铁棍山药烧排骨

食材：猪年夜排、山药、食盐、酱油、姜、蒜、干辣椒、喷鼻油、喷鼻菜、植物油适量。

做法：

1、排骨用温水泡一个小时，清洗清洁并沥去多余的水后用料酒和盐腌制入味。

2、山药切滚刀块，放清水中浸泡备用，干辣椒切段、姜切片、蒜切年夜块。锅热油，放入排骨煸炒。

3、炒变色后放入干辣椒、姜、蒜一同翻炒，炒出喷鼻味后，放入适量酱油翻炒平均。

4、插手足量清水，年夜火烧开后改中小火焖半个小时。

5、提前五分钟将浸泡的山药块捞出来沥干水，然后倒入排骨中、加盐调味转中火继续焖十分钟。

6、汤汁快收干的时辰，插手喷鼻菜、滴2滴喷鼻油出锅。

铁棍山药炖排骨

食材：肋排适量、山药适量、盐适量、枸杞少许、罗汉果适量、葱适量、姜适量。

做法：

1、预备好食材，排骨用水冲刷，滴少许料酒浸泡。

2、枸杞用水提前泡一下，铁棍山药去皮切段。

3、排骨入冷水中煮至开锅，去除泡沫，砂锅加足量水。

4、插手排骨煮半小时，插手山药煮。

5、再插手姜片、罗汉果，炖煮半小时后，插手枸杞，适量盐，煮至开锅即可。

口胃铁棍山药烧排骨

食材：盐、生抽、米酒、红烧酱油、柱候酱、腐乳汁、油、姜、蒜瓣、喷鼻葱。

做法：

1、预备好食材，锅烧热，倒入少许油，动弹锅体让油平均在锅底，放排骨，调小小火，慢慢煎至两面焦黄。

2、排骨煎好后，倒入适量的开水，放入喷鼻葱，调成年夜火滚5分钟。

3、插手盐、生抽、米酒、红烧酱油、柱候酱、腐乳汁、姜片等，调小火慢烧30分钟。

4、烧排骨的同时，把铁棍山药概况的泥沙清洗清洁，用锅丝擦小心地把概况的凸刺擦失落，切成小段备用。

5、把铁棍山药放到排骨中，再小火烧20分钟，最后年夜火收汁的时辰放入蒜瓣提喷鼻即可。

铁棍山药烧排骨的食用价值

1、山药含有多种营养素，有健旺机体，滋肾益精的感化。年夜凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

2、山药含有皂甙、黏液质，有润滑，津润的感化，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

3、山药含有粘液卵白，有降低血糖的感化，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4、补中益气。排骨可以补中益气，无论是酱排骨，仍是排骨汤，无论是红烧，仍是爆炒，排骨都有着补中益气的感化。

5、滋养脾胃。排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

6、改善贫血。排骨可供给血红素和促进铁接收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

7、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化接收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。非论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

在做铁棍山药烧排骨的时辰，最好是先把排骨过一道水，如许更清洁。铁棍山药是一种老小皆宜的食材，利用它可以滋阴养颜、强身健体、弥补营养等等。山药和土豆一样淀粉含量丰硕，所以腹胀的人群要少吃。