板栗的营养价值和功效,吃栗子应该注意什么

板栗，是壳斗科栗属植物，别名栗、栗子、风栗，它发展于海拔370~2800米的地域，多见于山地，已由人工普遍栽培。栗子中的矿物质很周全，含钾、锌、铁等。固然含量没有榛子高，但仍比苹果等通俗生果高得多，尤其是含钾量比苹果超出跨越3倍，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍，栗子营养长短常丰硕的，素有“干果之王”的美称。营养价值板栗营养价值很高，芬芳甘甜。它的果肉中淀粉含量所占比例达51～60%，卵白质比例达5.7-10.7％，脂肪2-7.4％，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体接收和操纵的养分高达98％。以十粒计较，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的。栗子含有丰硕的营养成分，包罗糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和无机盐。功能和感化1、抗老防衰、延年益寿。栗子含有年夜量淀粉、卵白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，有用地预防和治疗高血压、冠芥蒂、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。2、益气补脾、健胃厚肠。含量较高的碳水化合物，能供给人体较多的热能，并能帮忙脂肪代谢，同时包管机体根基营养物质供给。栗子具有益气健脾，厚补胃肠的感化。3、止痛止血、接收脓毒。生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打毁伤，筋骨肿痛，并且有的感化。4、强筋健骨、活血。栗子含有丰硕的维生素C，可以或许维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质松散、腰腿酸软、筋骨痛苦悲伤、乏力等。吃栗子应该留意什么1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、年夜枣、茯苓、年夜米煮粥喝。2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。3、无论是生吃仍是炒食、煨食，均须细细品味，连津液吞咽，可以达到更好的补益结果。4、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。5、糖尿病人应适量吃栗子，因为栗子碳水化合物较多。板栗，是壳斗科栗属植物，别名栗、栗子、风栗，它发展于海拔370~2800米的地域，多见于山地，已由人工普遍栽培。栗子中的矿物质很周全，含钾、锌、铁等。固然含量没有榛子高，但仍比苹果等通俗生果高得多，尤其是含钾量比苹果超出跨越3倍，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍，栗子营养长短常丰硕的，素有“干果之王”的美称。营养价值板栗营养价值很高，芬芳甘甜。它的果肉中淀粉含量所占比例达51～60%，卵白质比例达5.7-10.7％，脂肪2-7.4％，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体接收和操纵的养分高达98％。以十粒计较，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的。栗子含有丰硕的营养成分，包罗糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和无机盐。功能和感化1、抗老防衰、延年益寿。栗子含有年夜量淀粉、卵白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，有用地预防和治疗高血压、冠芥蒂、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。2、益气补脾、健胃厚肠。含量较高的碳水化合物，能供给人体较多的热能，并能帮忙脂肪代谢，同时包管机体根基营养物质供给。栗子具有益气健脾，厚补胃肠的感化。3、止痛止血、接收脓毒。生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打毁伤，筋骨肿痛，并且有的感化。4、强筋健骨、活血。栗子含有丰硕的维生素C，可以或许维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质松散、腰腿酸软、筋骨痛苦悲伤、乏力等。吃栗子应该留意什么1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、年夜枣、茯苓、年夜米煮粥喝。2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。3、无论是生吃仍是炒食、煨食，均须细细品味，连津液吞咽，可以达到更好的补益结果。4、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。5、糖尿病人应适量吃栗子，因为栗子碳水化合物较多。板栗，是壳斗科栗属植物，别名栗、栗子、风栗，它发展于海拔370~2800米的地域，多见于山地，已由人工普遍栽培。栗子中的矿物质很周全，含钾、锌、铁等。固然含量没有榛子高，但仍比苹果等通俗生果高得多，尤其是含钾量比苹果超出跨越3倍，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍，栗子营养长短常丰硕的，素有“干果之王”的美称。营养价值板栗营养价值很高，芬芳甘甜。它的果肉中淀粉含量所占比例达51～60%，卵白质比例达5.7-10.7％，脂肪2-7.4％，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体接收和操纵的养分高达98％。以十粒计较，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的。栗子含有丰硕的营养成分，包罗糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和无机盐。功能和感化1、抗老防衰、延年益寿。栗子含有年夜量淀粉、卵白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，有用地预防和治疗高血压、冠芥蒂、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。2、益气补脾、健胃厚肠。含量较高的碳水化合物，能供给人体较多的热能，并能帮忙脂肪代谢，同时包管机体根基营养物质供给。栗子具有益气健脾，厚补胃肠的感化。3、止痛止血、接收脓毒。生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打毁伤，筋骨肿痛，并且有的感化。4、强筋健骨、活血。栗子含有丰硕的维生素C，可以或许维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质松散、腰腿酸软、筋骨痛苦悲伤、乏力等。吃栗子应该留意什么1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、年夜枣、茯苓、年夜米煮粥喝。2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。3、无论是生吃仍是炒食、煨食，均须细细品味，连津液吞咽，可以达到更好的补益结果。4、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。5、糖尿病人应适量吃栗子，因为栗子碳水化合物较多。

板栗，是壳斗科栗属植物，别名栗、栗子、风栗，它发展于海拔370~2800米的地域，多见于山地，已由人工普遍栽培。栗子中的矿物质很周全，含钾、锌、铁等。固然含量没有榛子高，但仍比苹果等通俗生果高得多，尤其是含钾量比苹果超出跨越3倍，维生素C含量比西红柿高，栗子营长短常丰硕，素有“干果之王”的美称。

营养价值

板栗营养价值很高，芬芳甘甜。它的果肉中淀粉含量所占比例达51～60%，卵白质比例达5.7-10.7％，脂肪2-7.4％，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体接收和操纵的养分高达98％。以十粒计较，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的。栗子含有丰硕的营养成分，包罗糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和无机盐。

功能和感化