我国现有糖尿病人口数量非常庞大，已达1亿多，居世界首位。糖尿病基本上可以分为两种，一种是1型糖尿病，一种是2型糖尿病，其中2型糖尿病最为常见，人数最多，占糖尿病总数的85%。

　　2型糖尿病与饮食性肥胖密切相关，因此最好少吃会导致肥胖的食物。

　　花生是生活中常见的食物。很多人喜欢把它当作配菜吃，也喜欢把它当作零食消磨时间。

　　常吃花生对身体也有好处：

　　好处一：可以降低患冠心病的风险

　　花生含有大量不饱和脂肪酸。每天吃几餐可以降低血液中的胆固醇水平，有助于降低患心脑血管疾病的风险。而且花生中含有丰富的叶酸、膳食纤维和精氨酸等营养物质，可以保护心脏，因此也有利于降低患冠心病的风险。

　　好处二：减肥瘦身有好处

　　花生中的膳食纤维、蛋白质和脂肪含量都比较高，所以饱腹感很强。经常吃一些可以补充身体的营养，早餐吃一些花生还可以控制食欲，减少食量，有助于减肥。

　　花生营养丰富，有人认为适当吃花生有利于控制血糖稳定，也有人持反对意见，认为花生的脂肪和热量都比较高，吃多了会升高血糖。

　　那么，每天吃花生，会“升血糖”还是“降血糖”呢?

　　花生是一种坚果类食品。虽然它的升糖指数不是特别高，但它含有大量的脂肪。通常，一打花生的热量可以赶上一个馒头的热量。

　　所以糖尿病人吃太多花生，会导致身体消耗过多的脂肪，而脂肪和血糖是一样的。如果血脂升高，血糖也会升高，影响血糖的稳定。尤其是吃油炸花生，会增加脂肪的摄入，不利于血糖的控制。

　　但是，这并不意味着糖尿病患者不能吃花生。糖尿病人只要注意摄入，不吃油炸、糖炒、盐焗等加工过的花生。他们应该适当地吃煮熟的花生。好的。

　　糖尿病人在生活中要注意少吃以下食物：

　　1、糯米类食物

　　糍粑、元宵、糍粑等用糯米制成的食物升糖指数比较高，糖尿病人要少吃。

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　　2、米粥

　　糖尿病人不建议喝粥类食物，因为大米糊化后的升糖指数很高，而且容易消化，所以很容易造成饭后血糖升高。

　　3、油炸食品

　　油炸食品虽然香脆可口，但油脂含量高，多为饱和脂肪酸，会损害血管健康。另外，高热量容易让人发胖，对血糖控制非常不利。

　　4、甜点

　　各种甜食不仅会让你发胖，还含有大量的反式脂肪酸。吃太多有害健康，也很容易诱发糖尿病。

　　总而言之，糖尿病人要想控制好自己的血糖，最好多注意自己吃的食物，多吃新鲜的蔬果。

　　另外，要加强运动，促进血液循环，提高基础代谢率，帮助身体消耗多余的脂肪，可以起到降低血糖的作用。