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有什么治疗失眠的办法

时间：2020-02-15 18:28 三农百科 来源：农商科技



治疗掉眠的小技巧

1、远离夜糊口。不泡吧、不唱KTV，少或者是不加入刺激年夜脑皮层的勾当，如打牌、打麻将等，以免这些勾当使本身年夜为兴奋，刺激年夜脑皮层而无法入睡。

2、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些工具提神醒脑，刺激年夜脑皮层而无法入睡。


有什么治疗失眠的办法

3、泡澡安神。有前提的伴侣，睡前可以在本身家的浴缸里泡个热水澡。经由过程泡澡来使本身的身心舒缓，而促进本身的睡眠结果。边泡澡边放些轻音乐可使本身的更好的释放身心压力。

4、食物助眠。睡前喝一小杯红酒或吃上一根喷鼻蕉，也可以舒缓表情，有助于睡眠。

5、数羊助眠。众所周知，数绵羊有入眠的结果。放松身体，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。


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